Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała kobieta powinnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie dobrej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Sztampowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz dużą gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, że zjesz za niemało lub za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Konsumuj też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego lub ewentualnie dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa oraz wyglądaj pięknie!