Jak utrzymać prawidłową wagę podczas menopauzy

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się gwarantowany po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, jednak zgodność z rzeczywistością jest taka, iż nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Oczywiste zmiany hormonalne oznaczają, że możesz zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, jednakowoż nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience także cały czas rośnie.

Waga w czasie menopauzy – w czym problem?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a poboczne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu zaczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co ogranicza stratę masy ciała, zwłaszcza w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie drażniący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to niebezpieczeństwo chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co zrobić, by poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych ćwiczeń, by wypalić menopauzalny przyrost masy ciała ludzkiego. Twoja rutyna ma obejmować ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co chcesz teraz zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania sugerują, iż spala kilkaset kalorii mniej na dzień. Patrz w takim razie na to, co jesz oraz dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze komplikacje kobiet na emeryturze

Najczęstsze kłopoty kobiet na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: zostają daleko w tyle za facetami, jeżeli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Panie w średnim wieku gruntownie zdają sobie sprawę z tego dylematu oraz tego, jak niesłychanie je to dotyka. Rozpatrzmy co poniektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w jakie panie są w stanie zapobiegać problemom na emeryturze.

Kobieta na emeryturze a komplikacje finansowe
W wielu specjalizacjach damy w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Na domiar tego ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem maluchów oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać własne dzieci. W co niektórych przypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, kiedy był w stanie rozwijać swoją karierę. Kiedy kobiety te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły cenny czas i dochody, a także składki na ubezpieczenie społeczne.
Kolejnym elementem prowadzącym do braku gotowości dam jest to, iż kobiety są normalnymi opiekunami własnej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich panie musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niebezużyteczną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicielom lub też teściom i pewnie choremu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przysporzyło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, że kobiety z reguły żyją dłużej aniżeli mężczyźni oraz na ogół mają więcej kłopotów medycznych.

Odpoczynek z partnerem lub z kumpelą?

Odpoczynek z partnerem czy z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W następstwie tego z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga połowa lub Twoi wariaccy i humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć walory oraz defekty.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z kumpelą – atuty
Jeśli wakacje są na plaży, na kempingu bądź pokrewnych okolicznościach – dużo osób kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi mogą przeżyć wspaniałe przygody. Jest tak dużo ekscytujących nowych rzeczy do odkrycia, a najlepsze jest to, iż macie takie same zamiłowania jakimś tematem. To też całe bezmiar doskonałego czasu na rozmowę w trakcie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami i sztuczkami – w ostateczności towarzysze są znacznie bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, więcej swobody oraz o wiele bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – pozytywy
Dosadnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie trzeba z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Niemniej jednak niekiedy niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszystkich są wystarczająco wyraźne np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie musisz cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o idealnie gładką skórę, czy perfekcyjnie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. Finalnie jednakże przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w związku z tym zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej i w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Elegancka i współczesna moda dla dam dojrzałych

Wykwintna oraz współczesna moda dla dam dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do powtórnej oceny osobistej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na przestrzeni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednakże zapomnij o stałych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku dyrektyw, aby mieć świetny styl oraz czuć się poprawnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i odpowiednio.

Co może się znajdować w szafie pani dojrzałej?
Czarne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym o wiele bardziej, iż to opcja obuwia na prawie każdą okazję. Zakładając je upewnij się, że jeansy poprawnie przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie potrzeby – załóż pasek. Ciemne dżinsy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to towarzysz damy w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dojrzałej.
Dopasowana kurtka także powinna się odszukać w Twojej szafie. Czerń jest w największym stopniu uniwersalna, niemniej jednak należy też wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukienek, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie również czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, pierwszorzędny i zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję oraz upewnij się, że jest lekko rozciągliwa oraz drapowana, jakkolwiek nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami bądź też lakierowanymi czółenkami będzie przedstawiać się modnie i szykownie.

Najczęstsze symptomy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Damy są w stanie posiadać przeróżne objawy w czasie menopauzy. To właśnie dlatego, że estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Ponieważ masz mniej estrogenu, możesz posiadać różnorodne objawy. Wiele kobiet doświadcza niesłychanie łagodnych objawów, które łatwo leczy się przez przemianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny bądź noszenie przenośnego wentylatora, który można wykorzystać, gdy uderza gorąc. Niektóre kobiety pod żadnym pozorem nie wymagają leczenia. Inne symptomy mogą być o wiele bardziej problematyczne.

Oto najczęstsze zmiany, jakie masz prawo zauważyć w wieku średnim. Co poniektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio powiązane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To ma okazję być to, co zobaczysz jako pierwsze. Twoje menstruacje mogą już nie być regularne. Są w stanie być krótsze bądź trwać dłużej. Masz prawo krwawić o wiele bardziej lub mniej aniżeli z reguły. Są to wszystkie typowe zmiany, jednakowoż aby upewnić się, iż nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są niezmiernie blisko siebie, czy też trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Dużo kobiet ma uderzenia gorąca, które mogą trwać kilka lat po menopauzie. Są w stanie być związane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to gwałtowne uczucie gorąca w górnej części lub ewentualnie na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Następuje ciężkie pocenie się oraz dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca są w stanie być niezwykle łagodne lub też wystarczająco silne, by Cię obudzić (nazywane nocnymi potami). Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzura dla dojrzałych pań

Polecane fryzury dla dojrzałych kobiet
W miarę starzenia się dam ostateczną przeszkodą, jaką spotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się przyjmować style, jakie są o wiele bardziej dojrzałe oraz markowe, jednak bezustannie mają młodzieńczy klimat. W końcu chodzi o to, ażebyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Istotnym elementem, jaki wstępuje tutaj w grę, są oczywiście Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Z jakiej przyczyny wybór fryzury ma gigantyczne znaczenie?
Godziwa fryzura ma prawo nasycić dojrzałą kobietę poczuciem pewności, nadając jej elegancki oraz modny wygląd. Właśnie dlatego warto przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy bardzo dobrych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia może z dumą nosić! Oprócz tego należałoby przypomnieć, o kilku nadrzędnych rzeczach, o których musisz pamiętać, nim zaczniesz wybierać pionierski wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy doborze fryzury?
W miarę starzenia się najodpowiedniej wybrać fryzury, jakie są prostsze w stylizacji. Unikaj w związku z tym fryzur zanadto kudłatych bądź też warstwowych, albowiem mogą wyglądać na chałturnicze oraz zaniedbane. Zamiast tego wybierz łatwe, klasyczne ich wersje. Jeżeli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez całe życie, nie musisz rezygnować z niej teraz tylko w następstwie tego, że jesteś starsza. Po prostu wybierz o wiele bardziej dojrzałe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, żeby zachować dyskrecję, niemniej jednak też mieć ożywczy wygląd. Najważniejsze jest to, żeby postawić na ponadczasowy wygląd i mega naturalny wygląd włosów, który każdej kobiecie – bez baczenia na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeśli pójdziesz w tę witrynę – będziesz wyglądać pięknie!

Zdrowy seks

Stosunek płciowy w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może wpływać na kobiety w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jakim sposobem menopauza oddziałuje na współżycie?
Wraz z utratą wilgoci kobiety mogą także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki pochwy.

Kobiety te mogą potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Wolno to polepszyć za pomocą przeróżnego rodzaju środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich wykorzystywania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby odkryć bardzo dobre rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba seksu w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać i zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub orgazmu. Niskie pożądanie jest niezmiernie częste u kobiet – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre damy mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, żeby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najporządniej.

Cieszmy się seksem

Zbliżenie płciowe w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy może oddziaływać na damy w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jak menopauza oddziałuje na akt miłosny?
Wspólnie z utratą wilgoci kobiety mogą również doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Panie te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się boleściwy. Można to polepszyć za pomocą różnorodnego typu środków nawilżających, w następstwie tego zachęca się do ich wykorzystywania podczas każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim lekarzem, by znaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać oraz zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom adorowania jest normalny. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu czy też orgazmu. Niskie pożądanie jest niezwykle częste u pań – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia i to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości co poniektóre damy są w stanie czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bo czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najpoprawniej.

Kobiece kosmetyki

Jakim sposobem się malować, by ująć sobie lat?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest obecnie gorącym tematem. Wszyscy przytaczają instrukcje i triki, co zrobić, by z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Zerknijmy na ten temat trochę bliżej, byś oraz Ty mogła odnaleźć dla siebie rady, jakie wskażą Ci jak się malować, żeby ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z kłopotliwym, matowym makijażem
Wszyscy fachowcy są zgodni, że ciężki, matowy make-up jest złodziejem młodości. Najlepszymi produktami do pielęgnacji twarzy w wieku dorosłym są kremy oraz płyny. Gra toczy się o tworzeniu pięknie trwałego wyglądu.
By zmniejszyć widoczność cienkich linii i zmarszczek, powinieneś starać się z wsparciem kosmetyków wygładzić teksturę skóry. Dużej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Warto niemniej jednak zanotować, iż cięższe, matowe formuły nie muszą być całkiem nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ulubiona kombinacja wielu znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na preparaty o gładkiej formule
Prócz jaśniejszych podkładów profesjonaliści twierdzą, że płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

Podczas nakładania różu czy rozświetlacza warto się skupiać zwłaszcza na policzkach, aby nadać buzi promienny, młodociany blask. Jeżeli chodzi o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu różnych postaciach, lecz okazuje się, że te umieszczone w tubkach są najłatwiejsze w zastosowaniu – wolno je bardzo swobodnie rozprowadzić pędzlem czy też palcem.

Trendy w modzie

Moda dedykowana dorosłym kobietom
Bardzo dobry wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak trudny do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi dyrektywami dotyczącymi mody, nadal utrzymując profil garderoby w własnym prywatnym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych dam
Co spostrzegasz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, które powodują, że czujesz się odpowiednio, kiedy je nosisz? Czy może jak większość z nas – masz asortyment bezpostaciowych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, kiedy skończyłaś 50 lat?
Idealna wiadomość jest taka, że podstawowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z perfekcyjnym dopasowaniem są dalej podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest proste, gdy poznasz proste zasady, jakie pomogą Tobie wybrać stroje, które zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ własną garderobę i sama wyglądaj nadzwyczajnie!
Bez liku starszych kobiet decyduje się na noszenie luźnych spodni i długich sukienek bez talii. To błąd, sporo prawidłowiej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda porządnie na prawie każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę bądź marynarkę, jeżeli chcesz zdobyć nieco więcej formalnego wyglądu, jednak uważaj na dopasowanie: za obszerny fason może przytłoczyć Twoją sylwetkę. Znając perfekcyjny styl dla własnego rodzaju ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży oraz oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.